Если позволяет время, вы идете лишнюю остановку пешком или едите?

После операции ваш врач может назначить дополнительные анализы. В идеале, постановка диагноза делается после исследования образцов ткани (патологический материал), полученных во время операции. Это на… перейти
Лечение гормональной терапией рака молочной железы Целью лечения гормональной терапией является блокирование воздействия женского гормона эстрогена, который, как известно, является провокатором активизации большинства раковых клеток молочной железы. К… перейти
Химиотерапия при раке молочной железы Химиотерапия является термином для группы лекарств, которые являются токсичными для раковых клеток. Наркотики в первую очередь препятствуют неконтролируемому росту раковых клеток. К сожалению, химиоте… перейти
Лучевая терапия при лечении рака молочной железы В лучевой терапии используется высокоэнергетические рентгеновские лучи для уничтожения раковых клеток. Лучевая терапия может использоваться для лечения рака…

14.12.2011

Очень полезное занятие не только для похудения, но и для общего оздоровления. Раньше было много сторонников оздоровительного бега. Теперь на первом месте — ходьба пешком. Очень большую гиподинамию вызывает транспорт. Как личный, так и общественный. Малоподвижный образ жизни до добра не всегда доводит. Это дипломатичное выражение, потому что не хочется выражаться резче.

Приведем несколько очень важных фактов о ходьбе пешком. Калории, которые человек теряет при спокойной, прогулочной, неторопливой ходьбе – около 50 за 2 часа. Если увеличить темп ходьбы до скорости 6-7 км/ч, то расход калорий дойдет до 300 за 1 час. Кстати, учеными уже доказан тот факт, что быстрая ходьба пешком, намного более эффективна для здоровья человека, а также для укрепления его мышц, чем бег трусцой. Это связано с тем, что ходьба пешком не ведет к перегрузкам и травмам, которые свойственны бегу.

Для того чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме необходимо…

Самое простое физическое упражнение, волей-неволей выполняемое каждодневно – это ходьба. Стремясь обрести подтянутый спортивный вид и жалуясь на нехватку времени для посещения спортзала, вспомните об этом простом упражнении. Начните с малого – выйти на остановку раньше и пройти лишние 300 метров. Время, время – скажете вы. На самом-то деле, если вам нужно переместиться всего на 2-3 остановки, пешком может оказаться даже быстрее. Откиньте 5-10 минут на ожидание транспорта – да за это время вы уже полпути пройдете! Так что хватит лениться и искать отговорки – пора ходить пешком.

А чтобы подбодриться, думайте о нервных клетках, которые неминуемо сжигались бы в общественном транспорте, и о калориях, которые сжигаются сейчас. От чего вам важнее избавиться? Думаю, нервы еще пригодятся.

Итак, сколько калорий сжигается при ходьбе? Неспешная прогулка (около 3 км\ч) за час избавит вас примерно от 150 килокалорий. Немного, скажем прямо – но вы ведь просто гуляете!
Чтобы придать…

Как сжечь лишние калории.

Если вы мечтаете начать тренировки в спортивном зале, но у вас хронический недостаток времени, то стоит использовать все возможности, которые предоставляет повседневная жизнь, чтобы сжечь лишние калории. Приобрести спортивную одежду, тратить время на поездку в спортивный зал-даже мысль об этом может быть утомительна!

Но приложенные усилия окупятся. Физическая нагрузка может сделать жизнь счастливее. Кроме хорошего настроения, регулярная физическая активность может защитить вас от многих болезней, начиная с ожирения и кончая болезнью Альцгеймера. Попробуйте внести в вашу жизнь несколько простых изменений, и уже через несколько недель вы будете в лучшей форме.

Как сжечь лишние калории. Пешком по лестнице!

Самый простой и доступный совет номер один — поднимайтесь по лестнице пешком, без лифта и эскалатора! Допустим, у вас тяжелая сумка или день был слишком утомительный. Тем лучше! Стоя в лифте, вы не сожжете ни одной…

5 причин ходить пешком

Что ни говори, а лучший способ чувствовать себя великолепно и быть в отличной форме – это меньше есть и больше двигаться.

А самый естественный способ больше двигаться – чаще ходить пешком.

Есть как минимум 5 причин, по которым важно регулярно ходить пешком.

1. Ходить пешком, чтобы быть в тонусе.

Хотьба – это отличный естественный тренажёр для всего тела. Пешая прогулка настраивает все системы организма на нужный лад, заряжает бодростью и активностью. Прогулка пешком тонизирует и наполняет хорошим настроением.

Очень хорошо прогуляться во время перерыва в работе. Смена обстановки и новые панорамы для глаз позволяют быстрее восстановиться. Я специально на обед хожу пешком в кафе через две улицы. Как раз для того, чтобы отдохнуть, переключить внимание и просто размять тело.

2. Ходить пешком, чтобы быть в форме.

Ученые заметили, что если ежедневно ходить пешком 60 минут и больше, то можно забыть о диетах и фитнесах. Хотьба…

Малоподвижный образ жизни – одна из самых распространенных причин ожирения. Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ неоднократно говорил о том, что «гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

В напряженном темпе сегодняшней жизни немаловажное значение имеет физическое состояние человека. Современный человек большую часть своего времени не бегает, не ходит, не двигается активно, а сидит: за компьютером, за рабочим столом, за рулем собственного автомобиля или в рейсовом автобусе, на трибунах стадиона и, конечно, на диване перед экраном телевизора.

Бездействовать – значит, образно говоря, покрываться ржавчиной, а ржавчина означает не только ухудшение внешнего вида, но упадок и разложение. Другими словами, деятельность – это жизнь, а бездействие – смерть. Активность – это закон жизни, закон сохранения хорошего внешнего вида и хорошего самочувствия….

Просмотр полной версии : Любите ли вы гулять и ходить пешком?

Милика

14.07.2007, 00:16

Вот скажем у вас есть время, и вы не едете на авто и не садитесь в маршрутку, а идете пешком

Или когда свободное время, любите гулять… с подругой/другом, парнем/девушкой, или даже в одиночестве

joyhopepeace

14.07.2007, 00:17

ога..асобина вечером када стемнеет…одной крута….мысли фсякие посещают…

scanNE®

14.07.2007, 00:19

абажаю)) а особо на велике мрррр)))

Электра

14.07.2007, 00:19

люблю гулять особенно ночью летом когда прохладно
было дело гуляли с друзьями ночью по воронежу просто так и до самого утра в общем весело проводили время почти все лето

Я не люблю сидеть, если нечего делать, значит хожу, когда нечего делать… а я не люблю ничего не делать, значит я не люблю ходить… но я не люблю сидеть… я запутался…

даааа. Люблю куданить сутра рано сходить. Бывает хочется встать часов…

Инструкция

Четко определите жизненные ритмы вашего организма и его потребности. Просто в течение нескольких дней записывайте время всех приемов пищи и перекусов. Это позволит вам понять, в какое время вы испытываете чувство голода. Вы поймете, сколько раз в сутки вам нужно есть и в каком объеме.

Спланируйте приемы пищи таким образом, чтобы вас не беспокоило чувство голода. Составьте четкое расписание приемов пищи. Придерживайтесь составленного расписания. Вы не должны вне намеченных приемов пищи есть никаких орешков, пирожков и булочек. Никаких перекусов «за компанию» и «по дороге». Во время приемов пищи ешьте, что хотите. Этот этап нужен, чтобы приучить себя к четкому режиму. Постепенно вы почувствуете, что потребность в перекусах снижается.

Зато вы можете не ограничивать себя в питье. Только не забывайте, что большинство газированных напитков и фруктовые соки содержат очень много сахара и весьма калорийны.

Теперь вы должны сдвинуть свой режим питания,…

За последнее время было изобретено очень много устройств, которые экономят время и энергию, чтобы позволить нам осуществлять разную работу быстро и с меньшими усилиями. Проблема в том, что многие из нас стали настолько «рациональными», что теперь расплачиваются за это ухудшением своего здоровья.

Решение этой проблемы довольно простое: ищите способы расходования энергии. Вы, конечно, догадались, что речь идет не об энергии топлива, а о нашей человеческой энергии тела.

Суть идеи в том, что вам нужно найти способы потратить свою энергию при выполнении своих обычных дел. Энергия человеческого тела подобна времени — вы не можете сохранить ее для использования когда-нибудь позже. Здесь действует правило: если вы не используете это, вы теряете это. Следующие 8 способов помогут вам сжечь лишние калории и выполнить свои дела путем избавления от накопленной энергии.

Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора. Благодаря этому вы будете не только сжигать…

Прогулки пешком для похудения и здоровья: как, когда и сколько ходить, чтобы похудеть?

Сидячий образ жизни — офис, дом, развлечения — так или иначе приводят к набору веса, от которого затем сложно избавиться. Так какой же метод или стратегия позволит Вам иметь всегда стройную фигуру, подтянутую спину и хорошее настроение?

Существует несколько методов борьбы с лишним весом: фитнес-зал, танцы — и, конечно же, прогулки пешком.

Читайте также: Домашние танцы для похудения — танцуй и худей!

Содержание статьи:

Польза пеших прогулок – полезно ли ходить пешком, и почему?

Пешком ходить полезно, потому что:

Сжигаем калории
Важно иметь перед собой цель – ходить просто, вальяжно и только по воскресениям, это вряд ли поможет вам сбросить лишний вес, и стать по-настоящему сильным — как внешне, так и внутренне. Ходьба позволяет избавляться от лишнего веса. Это может быть ходьба в горку, по лестнице, по улице, на дорожке в фитнес-клубе…

Фитнес по дороге на работу

Не теряй времени даром!

Дорога на работу – одна из непростых ежедневных задач. Трудности с добиранием на работу и с работы могут негативно отображаться на здоровье, как психическом, так и физическом. Но все зависит от нас самих. Можно сделать так, что дорога на работу подарит заряд энергии и бодрость духа.

Быстрый темп жизни в современном мире не позволяет много времени уделять тренировкам. И в то же время, тренировки – это как физиологическая потребность. Пропускать их нельзя. А можно ли выполнять тренировки по дороге на работу? Вот несколько советов: Если работа находится недалеко от дома, можешь идти туда пешком или ехать на велосипеде (велосипедом можно добираться на работу, даже если она далеко). Получится полноценная кардиотренировка, и абсолютно никакого вреда для окружающей среды. Так нужно делать хотя бы два раза в неделю.

Едучи в автобусе, автомобиле или метро, напряги на несколько секунд ягодичные мышцы как можно…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *